真的嗎?

我睡前沒用筆電反而會睡不著耶...噗~

不過,睡前才洗澡無法迅速入眠,這倒是真的!

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國外研究:睡前用iPad、筆電恐失眠

更新日期:2010/05/15 17:23 生活中心/台北報導

睡覺前喜歡使用iPad或筆記型電腦的民眾,可要多加留意了!有國外研究發現,睡前使用電腦,光線的刺激可能會欺騙大腦,誤以為夜晚是白天,長時間下來可能會擾亂睡眠周期,導致失眠。

睡覺前習慣抓著電腦不放,上網收發郵件嗎?當心影響睡眠!國外研究發現,像是iPad、筆記型電腦和智慧型手機等所散發的藍光,會抑制褪黑激素,會讓大腦將黑夜誤以為是白天。

對此,新光醫院睡眠中心主任林嘉謨今(15)天表示,「褪黑激素來講的話,它是可以促進我們睡覺,可是當你強光來講,褪黑激素就會被抑制掉,就不會分泌,所以整個來講生理周期就會往後延。」

原本褪黑激素開始分泌,但強光會讓人腦部清醒,長期下來睡眠周期有可能大亂,而導致失眠,因此醫師建議,睡覺前最好不要接觸聲光效果強的電子產品。林嘉謨指出,「你大概睡覺前一個小時的話,就是說不要去做那種很劇烈的活動。」

因此傍晚後使用電腦時間最好低於3小時,睡前2小時也要避免激烈運動;另外,洗澡也會刺激交感神經,因此也要間隔,減少刺激。而臥室燈光、色調佈置柔和,才能一夜好眠。(新聞來源:東森新聞記者徐敬芸、魯品農)

來源:YAHOO奇摩新聞

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100515/17/25q0f.html

 

 

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